睡眠の質を上げるためには、セロトニンを増やすことが大切です。そこで、セロトニンを増やす方法をご紹介します。 セロトニンを増やす方法としては、主に次の４つの方法があります。 １、太陽の光を浴びる セロトニン神経を刺激してセロトニンを増やすために…

４０代以降になると早朝覚醒で悩んでいる人が増えてくるようです。 早朝覚醒とは、朝早く目が覚めてしまい、一度目が覚めてしまうと眠れなくて不眠状態になってしまうことを言います。 もちろん、夜早く寝れば、朝起きる時間は当然早くなりますので、これは…